若返り

育毛にも心にも。リジンのパワー

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必須アミノ酸、リジン

リジン(リシン)はアミノ酸のひとつで、ヒトの体内で生合成できないため、食事やサプリメントなどにより外部から摂取しなければいけない「必須アミノ酸」です。

植物性たんぱく質のリジン含有量は非常に少ないため、米、小麦、トウモロコシを主食とする民族は要注意です。

しかし、豆類には多く含まれています。
動物性たんぱく質には豊富に含まれているので、肉、魚、乳製品、豆類から効率よく摂取しなければいけません。

かっぱ君
豚肉やかつお節に豊富に含まれていますよ。

脱毛にも免疫にも、集中力にも!

リジンは免疫力を高める効果があります。身体に必要な非必須アミノ酸であるアルギニンとのバランスが崩れるとヘルペスウイルス感染に罹患しやすくなると言われています。

リジンは毛髪の成長に重要な、アミノ酸ですAGA(男性型脱毛症)のみならず、女性の薄毛にも効果があると言われています。

毛髪の成長や維持(抜けにくさ)に必要なアミノ酸なので、不足することで抜けやすくなってしまうのです。

AGAではミノキシジルやフィナステリドにリジンをプラスすることで、より効果が高まる可能性があります。

こちらも参考にしてくださいね。
妖精

疲労回復や集中力アップにも!

リジンには糖代謝やカルシウム吸収に対する作用があり、組織の成長を助けることにより疲労回復に役立つとされます。

脳細胞でも同様の作用により、集中力を高める効果も有るようです。

ペガサス
リジンは過剰摂取により腎機能が低下することがあります。
サプリメントの過剰服用は要注意ね。
小悪魔
龍じい
不足することで影響が出てくるので、食事での不足分をサプリメントで補うのじゃ。

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20種類のアミノ酸

ユニコーン
アミノ酸には9種類の必須アミノ酸と11種類の非必須アミノ酸(内、4種類は準必須アミノ酸)が有ります。
必須アミノ酸:生体内で生合成できないため、摂取が必要なアミノ酸
L-バリン(BCAA) 体力アップ
L-ロイシン(BCAA) 体力アップ
L-イソロイシン(BCAA) 体力アップ 成長サポート
L-メチオニン 脂肪燃焼
L-トリプトファン 脳機機能活性 リラックス・安眠系
L-リジン 脂肪燃焼 成長サポート
L-ヒスチジン 成長サポート
L-スレオニン(L-トレオニン) 成長サポート
L-フェニルアラニン 神経伝達物質の材料

BCAA(Branched Chain Amino Acids):分岐鎖アミノ酸

必須アミノ酸の約50%を占める。筋たんぱく質中の必須アミノ酸のBCAAの割合は約35%であり、摂取により運動による筋たんぱく質の分解を防ぐことができる。

準必須アミノ酸:生合成のみでは不足するため積極的な摂取が必要なアミノ酸
L-アルギニン 脂肪燃焼 免疫力アップ 肌再生
L-グルタミン 免疫力アップ 体力アップ
L-システイン 肌再生
L-チロシン 脳機機能活性
非必須アミノ酸
L-アスパラギン 体力アップ
L-アスパラギン酸 記憶や学習 体力アップ
L-アラニン 脂肪燃焼
グリシン リラックス・安眠系
L-グルタミン酸 神経伝達物質
L-セリン リラックス・安眠系
L-プロリン 脂肪燃焼 肌再生

 

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  • この記事を書いた人
はねかわ

はねかわ

医療の世界に身を置き、常に情報収集。エビデンス情報が確かな承認医薬品に加え、積極的なエビデンス収集がなされにくいサプリメントや健康食品にもスポットを当て、予防医学、プレメディケーションの分野に貢献できればと考えています。専門分野は薬学、有機化学。薬学修士。

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